A probabilidade de você morrer de uma doença cardíaca são de um para quatro. Ler este blog pode melhorar essas probabilidades a seu favor. Sim, um em cada quatro pessoas morre de doença cardíaca muitas vezes em resultado de anos de dieta rica em gorduras, pobre em fibras, com muitos alimentos processados e pobres em nutrientes; e de não fazerem exercício regularmente; e por serem esmagados pelo stress. Todos estes factores (e muitos outros) danificam as artérias que vão até ao coração, permitindo que a placa estreite as passagens arteriais até estas ficarem tão entupidas que apenas um fino fluxo de sangue carregado de oxigénio consegue passar – e parte do músculo cardíaco, ou todo ele, morre. Por outras palavras, você tem um ataque cardíaco. Este cenário é tão comum como um pôr-do-sol. Na verdade, é até mais comum, dado que aproximadamente 1400 pessoas morrem diariamente de doença cardíaca. E a maioria desses ataques podem ser prevenidos. Se tiver doença cardíaca é possível inverter o progresso e trazer de volta as suas artérias a uma situação mais saudável. A cirurgia ou medicação, que é as opções que os médicos convencionais recomendam para controlar a doença cardíaca. Está a referir-se a remédios alternativos suaves, simples e naturais, como uma dieta mais saudável, tomar os suplementos nutricionais adequados, fazer exercício regularmente e aprender a lidar como stress. Lembre-se, contudo, de que deve usar os remédios deste blog apenas com a aprovação e supervisão de um prestador de cuidados de saúde qualificado. ALIMENTAÇÃO: A melhor Cura da Natureza. Um dos mais simples e melhores remédios naturais para tratar a doença cardíaca é a dieta em que só coma alimentos que crescem do chão, na forma integral, não processada. Prevenir e curar a doença cardíaca é realmente tão simples como isso. Se comêssemos apenas alimentos acabados de apanhar, eu teria de arranjar outra profissão! É assim porque estes alimentos – vegetais, frutas, cereais e feijões – são baixos em gorduras saturadas que prejudicam o coração e que se encontram na carne e nos lacticínios, são ricos em fibras benéficas para o coração e estão carregados de vitaminas e minerais que alimentam o coração. Um conselho dietético uma recomendação de não mais do que uma chávena de produtos lácteos magros diariamente, para se obter cálcio para os ossos, e 100 a 200 gramas de peixe duas ou três vezes por semana, para se obter os ácidos gordos que limpam as artérias. ÓLEO DE SEMENTES DE LINHO: Para Prevenir os Entupimentos das Artérias. Se comer peixe duas ou três vezes por semana não lhe agrada, assegure-se de tomar uma ou duas colheres de sopa de óleo de sementes de linho por dia. Este óleo é rico em ácidos gordos ómega-3 e ómega-6,que ajudam a reduzir a viscosidade das plaquetas, componentes do sangue que podem agrupar-se e formar o tipo de coágulo que se aloja numa artéria e causa um ataque de coração. Pode tomar o óleo simples, ou usá-lo em saladas ou como substituto da manteiga no pão. VINAGRE DE CIDRA: Pode Limpar a Placa Arterial. Use vinagre de cidra nas saladas o qual ajuda a dissolver a placa arterial. Tal consegue-se aumentando o número de bactérias amigáveis, o que melhor a redução do colesterol e as funções imunitárias. Ou pode adicionar uma colher de sopa do vinagre a uma chávena de cidra normal e bebê-la três vezes por dia. VITAMINAS DO COMPLEXO B: A Defesa da Homocisteína. Enquanto o seu organismo metaboliza a proteína, converte o aminoácido metionina noutro aminoácido, a cistina, criando nesse processo o químico Homocisteína. Os altos níveis de Homocisteína podem ter um efeito directo e tóxico sobre as artérias coronárias, danificando-as de maneira a que a placa arterial possa assentar raízes. Possivelmente até 30% das doenças cardíacas estão directamente relacionadas com os altos níveis de homocisteína. Isto são as más notícias. As boas são que três vitaminas B – ácido fólico, B6 e B12 – podem ajudar a transformar a homocisteína em metionina ou cistina, protegendo assim o seu coração. Recomenda-se tomar 800 a 1000 microgramas de ácido fólico, 400 microgramas de vitamina B12 e 50 mg de vitamina B6 diariamente. VITAMINA E: Deter os Radicais Livres. A vitamina E é um antioxidante que pode ajudar a impedir que os radicais livres (moléculas instáveis que danificam as células oxidando as gorduras das membranas celulares) danifiquem o revestimento das suas artérias e contribuam para a doença cardíaca. Recomenda-se que se tomem 400 a 800 unidades internacionais de vitamina E por dia para proteger as artérias. MAGNÉSIO: Ajuda a Reverter a Doença Cardíaca. Este mineral é criticamente importante na ajuda à reversão da doença cardíaca. Pode descomprimir os vasos sanguíneos, melhorando a circulação, reduzir a angina de peito e ajudar a baixar a pressão arterial. Recomenda-se 500 a 1000mg de magnésio suplementar por dia, metade com o pequeno-almoço e metade como jantar. CO-ENZIMA Q10: Ajuda a Prevenir a Doença Cardíaca. O suplemento semelhante a uma vitamina co-enzima Q10 pode ajudar a parar a oxigenação do colesterol LDL - «que é o processo-chave da aterosclerose», ou endurecimento das artérias. Para ajudar na prevenção da doença cardíaca, recomenda-se que se tomem 90 a 180 mg de co-enzima Q10 por dia, repartidos por três doses. QIGONG: Trazer energia curativa ao coração. Os exercícios de qigong da Medicina Tradicional Chinesa podem infundir o seu coração de força vital. O seguinte exercício é particularmente benéfico para libertar o chi bloqueado na zona do coração. Coloque a palma da mão direita sobre o lado esquerdo do peito e massaje lentamente num círculo no sentido dos ponteiros do relógio, enquanto repete silenciosamente a palavra ho. Faça este exercício tanto tempo quanto quiser, mas pelo menos uma vez por dia. IOGA: Expanda os seus Horizontes. O exercício de ioga conhecido como posição de expansão do peito pode ajudar a melhorar a circulação. Como fazer: Estenda os braços para os lados, depois dobre os cotovelos e mova os braços lentamente para trás, até poder agarrar as mãos atrás da cabeça ao nível dos ombros. Mantendo as mãos agarradas, alongue lentamente os braços para cima sem esforçar, mantendo o tronco direito. Estenda os braços para trás, sempre com as mãos agarradas, e arqueie suavemente as costas, mantendo o alongamento por cerca de 10 segundos. Incline-se lentamente para a frente, baixando a cabeça e estendendo as mãos entrelaçadas para o chão, durante cerca de 10 segundos. Por fim, endireite-se, deixe cair os braços ao longo do corpo e descontraia. Faça esta posição uma ou duas vezes por dia, regularmente. AROMATERAPIA: Acalme o Coração. Os óleos essenciais podem aliviar alguma da ansiedade de ter doença cardíaca. Se você tem doença cardíaca, recomenda-se que use um dos seguintes: manjerona doce, alfazema, néroli ou rosa-de-damasco. Crê que a rosa-de-damasco tem sido particularmente útil a ajudar as pessoas a recuperar de ataques cardíacos. Para usar um óleo de essências, experimente as seguintes técnicas. Coloque umas gotas num banho quente antes de uma imersão de 10 a 15 minutos. Coloque umas gotas numa bola de algodão e coloque-a junto da almofada antes de dormir. Adicione algumas gotas a um óleo de massagem antes de receber a massagem. As pessoas com doença cardíaca devem evitar o óleo de hortelã-pimenta. Algumas investigações indicam que pode causar palpitações em pessoas que estejam a tomar medicação para o coração.